Letos to dám! Snad.

Ahoj bojovníci, dnes jsem se hrozně těšila na to, až vypadnu z práce, ptž jsem věděla, že je přede mnou volno až do středy a navíc budu do neděle bez dítěte, protože je u papá.... Hurááá! O Majálesu v sobotu se už ani nezmiňuji. :-D Chtěla jsem jít cvičit hned po práci, ale to se nakonec trochu zvrtlo. :-) Cvičila jsem až navečer, ale důležité je, že jsem cvičila. Jak všichni říkají, že už to pak je droga, tak začínám mít pocit, že asi mají pravdu. Už to potřebuji a hlavně se vždycky těším na to, až si zacvičím. Není to pro mě ta nepříjemná věc, kterou musím. :-) Začala jsem samozřejmě rozcvičkou a hned poté byly výpady do stran podle Jill. Tenhle cvik mi při videu nikdy moc nešel a navíc je pro mě dost náročný, ale o to víc ho chci trénovat. Dala jsem rovnou 3 série po 20 a byla jsem spocená, jak vrata od chlívku. :-) U výpadů s přehupem mám pro změnu problém s rovnováhou, takže to je další cvik, který potřebuji víc a víc cvičit. Řekla jsem si, že se taky musím začít soustředit na

Ahoj všichni, jsem tu zase s pár recepty. :-) Cvičení teď není na pořadu dne, protože včera jsem si dala pauzu a dnes jsem cvičila jen Jill, pak schody a švihadlo, takže není, co psát, ale nechci vás tu zanedbávat. :-) Jak víte, jím tak nějak normálně. Střídměji a snažím se nejíst moc tučné, smažené a sladké. Ale příloh se vzdát nechci. :-D Takže dnes vám přináším tři obědy. :-) 1 - Pečené brambory s kuřecím prsem. Přátelé, ani už nevím, kde jsem tohle jídlo objevila, ale miluji to. Je to snadné, rychlé, vlastně i levné a výborné. :-) Potřebujeme: Brambory ve slupce nakrájené na měsíčky Kuřecí prso Jarní cibulka Máslo Koření na americké brambory Sůl, pepř a já miluji kari, takže i to. Můžeme péct v alobalu na porce, nebo dohromady v zapékací míse. Používám mísu, takže dám brambory, posypu kořením na am. br., hodím na to jarní cibulku, pokladu okořeněná kuřecí prsa a pár plátků másla. Zavřu, hodím do trouby, peču odhadem tak 20, možná třicet minut a je hotovo. :-)

Ahoj bojovníci, nikdy bych neřekla, že mě vlastní snaha natolik dožene, že budu nakonec téměř každý den cvičit, provádět nějakou aktivitu a pořád vás tím tady otravovat. Jako vážně... Nelezu vám už na nervy? :-D Ale nebojte se, dnes vám to tu oživím videem. :-) Takže to vezmu zkrátka. Po probuzení jsem přemýšlela, co tak asi budu dnes dělat. Nakonec jsem se rozhodla, že dnes nedám žádný ze svých tréninků, ale obrátím se na Jill. Nechtěla jsem ale cvičit zase stejné video a věděla jsem, že video o level výš nedám, tak jsem si našla Jill beginner shred 1 (odkaz zde:  https://ok.ru/video/17426614930 ). Některé cviky jsem si dávala ve složitější verzi, protože to bylo moc jednoduché, ale třeba ty výpady s činkama... To je pro začátečníky? Tak určitě. Při tom jejím supermanovi mi tak ruplo v tříslu, že jsem se bála, jestli se ještě vůbec zvednu. :-D A než jsem přišla na to, jak správně provést ten zadní klik z mostu, tak tomu cviku byl konec. :-D :-D :-D Ale tak na poprvé to docela šlo.

Ahoj, přátelé, kamarádi, čtenáři... Poslední dobou si říkám, že je čas si jen tak pokecat o tom, jaké ovoce všechna tahle dřina nese. Jestli tedy vůbec nějaké. :-) Už jednou (dvakrát?) jsem tu někde psala o mírách apod., ale tehdá, jsem ještě netušila, že se tu tak rozepíši a tak jsem to zařadila do nějaké historky. Teď si myslím, že je čas na novou sekci, aby tu v tom byl trochu pořádek. Takže vítejte v "popovídání". Jak mnozí z vás vědí, tak na sobě makám od ledna 2018. Nejdříve jsem jen vynechala sladkosti a bílé pečivo, pak jsem přidala krátká ranní cvičení (cca 20 minut) třeba 5x týdně a když jsem viděla, že i takhle "malé věci" pomáhají, tak jsem začala víc a víc makat. Některé z mých tréninků můžete číst zde, ale všechny nepíši, protože to bych se neskutečně opakovala. Např. dnes ráno jsem zase cvičila břicho a trénink jsem vám nepsala. :-) K čemu se chci dostat je to, že všechno to úsilí přináší spoustu pozitiv. Počínaje tím, že si přátelé, kamarádi i

Ahoj bojovníci, tak už jsem tu zase s dalším povídáním. Konečně je jaro, cítím to v celém těle. Mám mnohem víc energie, chce se mi na sobě víc makat a mnohem víc mě to baví. Ráno jsem si opět střihla směnu v práci, ale nemohla jsem se dočkat odpoledne, protože můj plán byl jasný... Věřte mi, nebo ne, ale tohle je opravdu můj nejoblínenější sport. Miluji vodu, miluji plavání a jsem nejvíc šťastná, když jdu do bazénu bez dítěte a můžu si to maximálně užít. Vytáhla jsem tedy bratra, ale ten taky plave rád, takže to je paráda. :-) Plán jsem měla takový, že bude nejdříve fitko, ale nakonec jsme se domluvili, že si chceme užít i sluníčko a šli jsme rovnou plavat do venkovního bazénu. Tam jsme dali 16 padesátimetrových bazénů a uvnitř pak dalších 6 padesátimetrových bazénů. Musím říct, že i po včerejším tréninku a dnešní práci, to bylo v klidu. :-) Jak se mi zlepšuje fyzička, zmenšují obvody a nabírám svaly, tak to není tak náročné a navíc zvládnu uplavat víc a rychleji. Dokonce jsem v

Ahoj bojovníci, tak se přiznejte, kdo z vás včera nepostřehl, že jsem měla chybu hned v názvu!? :-D Stojím si tak dnes na kase, přijde kolega z bývalé práce a první, co řekne je "Jak se píše 19 římskýma číslicema?" a mně to hned docvaklo. :-D Taková ostuda. :-D A to jsem si zrovna včera řekla, že teď bude poslední historka "XX" a pak bude římským číslicím konec. Po včerejšku o důvod víc. :-D :-D :-D Jsem za debila. :-D Teď už k dnešnímu tréninku. Přesně vám ho, bohužel, nepopíši, protože bratr předváděl cviky, u kterých jsem nevěděla název a navíc mi nakládal tak, že jsem byla ráda, že žiju. :-D Klasicky jsem začala kardiem, pak byly jednoručky (2 kg) s výkrutem, následně bez výkrutu a po jednadvacítkách s velkou činkou - 7, 5 kg jsem to přestala psát. :-D Běžně to cvičím s dvoukilovkama, takže si asi dokážete představit, co to bylo za nálož. Ten blbec se tlemil, jak to nedám a ještě mě potěšil větou: "To ještě nevíš, že pojedeme tři druhy kliků." Bezv

Ahoj bojovníci, taky občas máte tak celkově "šmatlavý den"? Já to mívám, když se málo vyspím a dnes to tedy bylo echt už od rána v práci. Všechno mi padalo, objednávky jsem vydávala blbě, na kase jsem byla úplně pitomá... :-D Kdyby nechyběli lidi, tak by mě snad dnes i poslali domů. :-D Po práci jsem šla do obchodu hladová, takže jsem měla chuť úplně na všechno a napadlo mě, že si navařím, upeču a že tu pak pro vás budu mít zase další recept. Ale to bych nesměla mít ten šmatlavý den. :-D Polévka byla v klidu, oběd na zítra taky, ještě jsem si v průběhu hezky poklízela, abych pak neměla kopu nádobí a mohla jsem si zacvičit. Jenže pak mě napadl mixér. :-D Asi si teď klepete na čelo, ale nedělám si srandu. Chtěla jsem upéct bábovku a pak sem dát recept. Dala jsem věci do mísy, metly do mixéru, zapojím ho do zásuvky a on se spustil a ještě mezi metly zachytil tu mísu, takže doma spoušť. Vůbec mě v tu chvíli nes*alo, že si celou dobu udržuji pořádek. Někdy se to prostě &

Ahoj bojovníci, léto se nezadržitelně blíží, tak jsem se rozhodla, že po tom včerejším balíčku bake rollsů, dvou sklenkách Sangríi a dortu na oslavě narozenin - ano, vymklo se mi to z rukou - dnes potrápím břicho. I když potrápím bych zrovna neříkala. Prostě takový menší trénink. Takhle po práci se mi do velkých masakrů moc nechce, takže se snažím buď před, nebo něco menšího. Začala jsem klasicky kratším kardiem na rozehřátí a sotva jsem začala, už se mi nechtělo. Ta bolest tricáků i bicáků mě dost štvala. :-D Samozřejmě jsem si řekla, že když už jsem začala, tak to nevzdám.Po třetí sérii svíčky už jsem nadávala, jako špaček. To byla neuvěřitelná bolest. :-D Při sklapovačkách jsem nějak hodila očko do stolu a uvědomila jsem si, že jsem se zase zapomněla namazat masážním krémem proti celulitidě. :-D Moc na tyhle věci nevěřím, ale ta svině je na ústupu a to dost, takže jsem si řekla, že to doženu. Po sérii jsem si sedla a začala jsem si mazat stehna. Mažu, mažu a najednou čumím a

Ahoj bojovníci, tak jsem tu s dalším tréninkem. Včerejší leg day nestačil. :-D Nekecám vám, když opravdu dáte po tréninku delší kardio a poctivě tělo protáhnete, tak to další den nebolí až tolik. Já jsem vážně ráda, protože jsem se bála, že si dnes ani nesednu na hajzlík. Nebylo by to poprvé. :-D Každopádně jsem tedy ráno (spíš dopoledne :-D ) vstala, dala jsem si jen banán, ještě jsem se třeba 20 minut válela, je přeci sobota, a pak jsem se pomalu připravila na cvičení. Dám vám fotku a zkuste hádat, co bylo na řadě dnes. Kdo hádal, že dnes to byl vršek, tak má pravdu. Samozřejmě jsem zase zkoušela přidávat opakování, série, nebo zátěž. Někde nevědomky a hlavně nechtěně. :-D Třeba hned na startu u francouzských tlaků. :-D Jako opravdu jsem si nechtěla naložit víc zátěže, ale nedošlo mi, že ta menší závaží mám na velké ose, takže jsem to tam hodila a když jsem dělala třetí sérii, tak jsem se klepala, jak třídenní ratlík. Doslova jsem myslela, že se poser*u. Naopak u kickbacků j

Ahoj, všichni bojovníci, předem "sorry" za název této historky, ale dnes jsem se fakt zničila. Všichni víte, jak mě vytáčí to, že se stehna prostě ne a ne hnout. No, tak jsem se rozhodla, že se jim pomstím! Ač jsem původně plánovala krátký trénink a pak běh, řekla jsem si, že když už mají být velká, tak to prostě budou krychle a naložila jsem si. Celkem dobrý šutry už mám spíš na lýtkách. :-) Kéž by to tak rychle šlo všude. Nicméně jsem se tedy oblékla, dala jsem si spalovač, udělala fotku, abych vám sem měla co vložit a šla jsem na to. Tady ještě úsměv na tváři. Ale nebojte, přešel. :-D Používám Grenade, ale jen při takhle velkých workoutech, nebo před delším během.  Zapla jsem si www.gymradio.com , které tedy musím doporučit, hrají moc dobře. Říkala jsem si "dám to stylově" a na kardio jsem si pustila cardio sekci. Když jako druhá písnička začala hrát nějaká kejda od Pitbulla, tak jsem si uvědomila, že to jako fakt nedám a i přes cvičení kardi

Ahoj bojovníci, dneska jsem vstávala s tím, že si dám zase nějaký ten větší trénink a pak se půjdu proběhnout. Řádně jsem si na to přispala, protože sobota, tak nemusím vstávat do práce a navíc je dítě u svého papá, takže vlastně nemusím vůbec nic. :-D To je jak výhra v loterii. :-D No, nebudu se tu rozepisovat o tom, jak je boží, když po sto letech ráno neslyšíte "eee, mně se nechce čistit zuby" atd. :-) Vstala jsem asi v půl deváté, ještě chvilku jsem se rozvalovala a pak, plná sil, šla makat. Trocha kardia na zahřátí nemohla chybět. 5x 15 svíčka 5x20 sklapovačky 2x30 šikmé sklapovačky s přítahem kolen (nohy nahoře a střídala jsem pravou a levou stranu) 3x20 vteřin hmitání nohou 2x20 vteřin rotace v sedě - 2 kg 4x 20 zvedání pánve - 4, 2 kg 5x15 na každou nohu zanožování v kleče 15x přítahy na overballu Chtěla jsem těch přítahů na overballu dát víc, ale ten míč se nějak záhadně trochu vyfouknul, tak to moc nešlo a mně se prostě nechtělo hledat pumpičku a nafu

Ahoj bojovníci, tak jak vám to jde? Mně dneska sousedka unesla dítě na hřiště, takže jsem měla volno a venku bylo nádherně. Dala jsem odpoledne Jill 30 day shred. Zase! :-D Přesně, jak asi tušíte, nic jiného od ní nedám a i s tímhle mám stále dost problém. :-D Pořád nenávidím ty její kliky hned na začátku. Nechápu, jak je možné, že ani po takové době nedám ani jeden. Vždyť cvičím ruce, jedu s činkama, dávám planky, snažím se aspoň nějaký pánský klik dát, pak dělám dámské a furt nic. To mi někdo vysvětlete. :-D No nic, odcvičila jsem Jill, neprotahovala jsem se a šla jsem běhat. V rychlosti jsem si stáhla endomondo app, abych si tam zadala běh a "šla" jsem na to. Mám naproti paneláku les, takže super. Vyběhla jsem, začalo mě krásně hřát sluníčko, nabíjelo mě to energií a vykouzlilo mi to úsměv na tváři... Asi na prvních deset metrů. :-D U přechodu už jsem potila krev, lapala jsem po dechu a myslela, že chcípnu. :-D :-D :-D Samozřejmě jsem musela střídat běh s chůzí a byla