Letos to dám! Snad.

Ahoj bojovníci, tak jsem zase zpět. Dnes ani nevím, jak vám shrnout vše, co se poslední dobou dělo. Byla velká odmlka, protože jsem měla antibiotika, což jsem psala už v některém z předchozích článků. Cvičení tedy nepřicházelo v úvahu, ale jídlo jsem se snažila držet... No, snaha opravdu byla, ale přiznejme si. X dní jen v posteli, nic neděláte, nudíte se a z nudy co? Já jím, stejně jako ve stresu. Poslední dny na atb jsem se děsně rozežrala. Nejdřív klasické jídlo, ale pak se přidaly i sladkosti. :-( Hrozně mě to nas*alo. Dobrala jsem atb a musela jsem dohánět v práci hodiny, abych alespoň tento měsíc měla nějakou výplatu. :-D Asi to někteří znáte. Takže na cvičení nebylo moc času, ale snažila jsem se aspoň dát do kupy stravu. Ovšem byla jsem maximálně demotivovaná, protože mě štvalo, že jsem takhle selhala. K tomu nějaké osobní starosti se synem ve škole, o kterých se tu nechci rozepisovat, což celé situaci moc nepomohlo. V úterý jsem aspoň ráno cvičila 20 minut jógy pro zdravá

Ahoj všichni, trochu to tu zanedbávám, ale vlastně ani není nic, co bych mohla psát. Zase jsem chytla od syna nějaký moribundus, ale tentokrát to bylo na atb. Ještě stále je dobírám, takže teď necvičím a určitě ještě nějakou chvilku nebudu. Každopádně recept na Krtkův dort, který jsem si upekla k narozeninám vám určitě napíši. Těsto: 4 vejce čokoládový pudink. prášek (40 g) 1 odměrka proteinu (mám vanilkový) 20 g kakaa půl balení prášku do pečiva něco na oslazení (já dala lžičku tř. cukru a javorový sirup) Všechny ingredience smíchat a dát do formy. Vymazala jsem ji máslem a vysypala špaldovou moukou. Péct ve vyhřáté troubě cca 20 minut. Mám plynovou troubu, takže přesnou teplotu nevím, ale rozhodně to nebylo na plno a kontrolovala jsem to klasicky špejlí. Krém: 2 tvarohy 250 g - měla jsem jeden polotučný a jeden odtučněný med dle chuti, aby to pro mě bylo sladké akorát 2 nasekané kostičky 70% čokolády  Vše smíchat a dát chladit do lednice. P

Ahoj přátelé, dnes se nebudu věnovat žádnému cvičení, ale napíši vám, co jsem dnes vařila a jaký recept z internetu mám vyzkoušený. Tak první věc, kterou jsem dnes kuchtila byly květákové placky . Teochu jsem se obávala, jestli je bude dítě jíst, ale moc mu chutnaly a za mě tedy taky dobré. Odkaz na recept je zde:  https://fitrecepty.info/recept/969/kvetakove-placky/ Každému jsem k tomu uvařila jeden brambor ve slupce a přidala jsem zeleninu. Dělala jsem je v lívanečníku a musím říct, že pro dva byla půlka malého květáku až až. Těsto ještě zbylo. Jako dobrý tip vám povím, že příště to budu raději strouhat, než mixovat tyčákem. Další věc byla čokoládová buchta bez mouky a cukru . Odkaz na recept je zde:  http://www.nejrecept.cz/recept/cokoladova-buchta-bez-mouky-a-cukru-r3633 Příště ji určitě trochu něčím přisladím (možná je víc hořká, ptž jsem tam měla částečně i čokoládu 80%). Tvaroh jsem měla odtučněný a nahoru jsem dala bílý jogurt, javorový sirup a ovoce. Měla jsem z

Ahoj bojovníci, tak jdu dnes ještě s jednou, krátkou historkou. Pod předchozím příspěvkem jsem dostala výzvu. Aneb, dej tohle cvičení od Zuzky:  https://www.youtube.com/watch?v=0TsaKAJ3NB8 Jako říkám si, jestli se Johny fakt náhodou nepodělal!? :-D Abych v tom nebyla sama, tak jsem samozřejmě vyzvala dítě. Ukázala jsem mu, jak se dělá který cvik. Nejdřív kňoural, že je srágora, že nechce být, jako Barney a že do toho nejde, ale nakonec se poddal. :-) Pustili jsme video, postavili jsme se naproti sobě a s velkou odvahou jsme šli do toho. Odvaha odešla s prvním cvikem. :-D Přiznávám se narovinu, že jsem dělala jen "sumo" dřepy, protože prdel k zemi na jedné noze fakt nedostanu. Ještě jsem přitom volala, že "Králík v ohrožení, attention!" :-D :-D Vážně jsem se bála, kdy mu padnu do klece. :-D Dejme tomu, že dřepy ještě šli a pár jsem jich zvládla, low jumping jacks v pohodě... Ale pak angličáky!? Proboha, vždyť nezvládám kliky! :-D Ok, dala jsem první, klik byl p

Ahoj bojovníci, dnes jsem se rozhodla, že si dám trochu ruce a trochu břicho. Když synátor (8 let) zjistil, že budou činky a planky, tak chtěl cvičit se mnou. Malinko ho přešel úsměv, když to nebylo hned na začátku, ale přežil to. :-D  Musím říct, že mě opravdu překvapilo, jak to dával. Trénink: 10 minut rozcvička a kardio _ Filip stejně 5x10 zvedání boků do svíčky _ F stejně 5x 20 sec. hmitání nohama _ F stejně 5x15 sklapovačky _ F 5x10 5x15 francouzské tlaky - 3,7 kg _ F 3x10 - 2kg 3x15 kickbacky ve stoje - 2kg _ F 3x5 - 1,5 kg 3x15 tricepsové extanze - 3kg _ F 3x5 - 1,3 kg 5x jednadvacítky 2 kg _ F 2x patnáctky (prostě opakoval 5x místo 7x) - 1,5 kg 5x20 kladivový zdvih - 2kg _ F 3x5 - 1,5 kg 3x10 rozpažky ve stoje - 2 kg _ F 3x10 v leže - 1,5 kg 3x20 mrtvý tah 5,5 kg _ F, ten cvok jeden, chtěl taky, ale tohle už jsem mu zakázala 2x15 přítahy osy v předklonu - 5,5 kg - F nic Planky já: 1 min. full plank a 20 sec. elbow plank F: 1 min. full plank, 10 sec. elbow plank,

Ahoj bojovníci, znáte ten pocit, když vstanete a prostě se vám nechce? Říkáte si, že prostě dneska ne a ne a ne!Tak tohle jsem měla já dnes (vlastně už včera, ale ještě jsem nespala) ráno. Ráno zvonil budík, jako vždycky a já ho Xkrát posunula, že "ještě chvíli". Syn vstal, šel si dělat snídani a já v posteli vezmu do ruky mobil a kouknu, co kdo psal. Zpráva od kamarádky: "Vstávat a cvičit!" A pak, že po x týdnech nicnedělání, kvůli nemoci jde konečně zase na to. Já líná, jako to prase, jsem odepsala, že se mi dnes nechce ani vstávat, ani cvičit. :-D Nakonec jsem se přemluvila. Zpráva mě opravdu nakopla a já byla moc ráda, ptž mi to pomohlo se i odreagovat. Jak vidíte, dál jsem psala o mírách. Tedy řeknu vám, že kila potěšila, ale ta stehna mě fakt už štvou. Jako, co s tím, sakra!? :-D Ať dělám, co dělám, tak ani půl centimetru. Aktuální míry přiložím, abyste zase viděli ten posun. Jsem moc ráda, že to nějak pomalu a jistě jde. Na stránkách výživové porad

Ahoj bojovníci, víte, jak jsem v minulé historce psala, že už nebývám po trénincích tak vyřízená? No, musím říct, že to bude asi nějaká "mejlka" :-D Snažila jsem se to i nějak přecvičit a protáhnout, ale - TY VOLE - nic nepomohlo a já dva dny umírám. Chodím, jak kachna, vlézt do autobusu se nadlidský úkol, nemůžu si sednout ani na hajzlík, v práci prosím, abych nemusela být na moj oblíbené pozici, protože tam se člověk musí často ohýbat a to je jen malá část toho, jak moc neschopná jsem. :-D Bylo mi doporučeno, ať si koupím hořčík, že by to mělo pomoci, takže ho mám doma a doufám, že budu hodně brzo "fit". :-) Což mi připomíná, že jsme se v lékarně zakecaly s lékárnicí o hubnutí a tak, když tam přišla nějaká zákaznice, nakoupila si a pak se nám začala plést do hovoru stylem: "No, vy to máte tak geneticky, takže i když teď zhubnete, tak to za chvíli máte zpět a dvojnásobně." A pak mi začala doporučovat ketodietu a lymfodrenáže, protože to prý zaručeně zh

Ahoj bojovníci, tak jak válčíte? Pracovní proces je "vopruz" a únava všemocná, takže sem nestíhám moc psát. Pořád ale cvičím a držím stravu v nějaké rozumné míře. :-) Dnes jsem zase dala leg day, protože stehna se ne a ne hnout, byť jen o jeden cm, a žít s vědomím, že mám jedno stehno tluštější, než modelka pas, je fakt k nasrání! :-D Kam jsem to dopracovala? Proboha! :-D K věci... Ráno jsem vstávala v pět, švíkla jsem si jen pár hodin v práci, protože mi nějaké hodiny chybí, ale synátor byl doma sám, takže jsem tam nemohla být dlouho a víkendy většinou nepracuji. Pak šupito presto domů a cvičit. Už v půlce tréninku jsem byla vyřízená, jako vždycky, ale já prostě neumím přestat cvičit, když mám poprvé pocit, že je toho dost. Já si musím přidat, překonat to a zvládnout aspoň jednou tolik, abych byla spokojená. A víte, co je na tom nejhorší? Že i když se zničím... Doslova, protože nakonec jsem si opět dala těch našich 13 pater schodů - kam jsem, mimochodem vytáhla i mého