Historka XI. - Když se do toho opře i dítě.

-
Ahoj bojovníci,
dnes jsem se rozhodla, že si dám trochu ruce a trochu břicho. Když synátor (8 let) zjistil, že budou činky a planky, tak chtěl cvičit se mnou. Malinko ho přešel úsměv, když to nebylo hned na začátku, ale přežil to. :-D  Musím říct, že mě opravdu překvapilo, jak to dával.
Trénink:
10 minut rozcvička a kardio _ Filip stejně
5x10 zvedání boků do svíčky _ F stejně
5x 20 sec. hmitání nohama _ F stejně
5x15 sklapovačky _ F 5x10
5x15 francouzské tlaky - 3,7 kg _ F 3x10 - 2kg
3x15 kickbacky ve stoje - 2kg _ F 3x5 - 1,5 kg
3x15 tricepsové extanze - 3kg _ F 3x5 - 1,3 kg
5x jednadvacítky 2 kg _ F 2x patnáctky (prostě opakoval 5x místo 7x) - 1,5 kg
5x20 kladivový zdvih - 2kg _ F 3x5 - 1,5 kg
3x10 rozpažky ve stoje - 2 kg _ F 3x10 v leže - 1,5 kg
3x20 mrtvý tah 5,5 kg _ F, ten cvok jeden, chtěl taky, ale tohle už jsem mu zakázala
2x15 přítahy osy v předklonu - 5,5 kg - F nic
Planky já: 1 min. full plank a 20 sec. elbow plank
F: 1 min. full plank, 10 sec. elbow plank, 10 sec. side plank na každou stranu, 10 sec. elbow plank a 40 sec. full plank (blááázen!) :-D
Pak oba závěrečné protažení.




Musím říct, že pro mě je moje dítě hrdina. :-D Ale tak to má asi každá matka.
Tak hubnutí zdar a užívejte víkend.
Veronika

Komentáře

  1. John Killum10. března 2018 v 7:07

    Hm, Filip by mohl být z fleku jogínem. Upřímně, poctivě jsem čekal na ten den, kdy se do toho opře s tebou. Nezklamal. Jakožto Power banka sází choreografii, kterou nedovedou ani mnozí dospělí. Namaste. Já bych osobně tuhle sestavu jen tak z rána bez inhalátoru nedal. :D

    Jako velice výživnou rodinnou zábavu na sychravé nedělní večery doporučuji následující videa:

    https://www.youtube.com/watch?v=0TsaKAJ3NB8

    NE!

    Vyzývám tě, Verčo!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Unknown10. března 2018 v 7:11

      No, ty ses asi podělal. :-D Tak ještěže není neděle, ani sychravo. :-D

      Vymazat
    2. John Killum10. března 2018 v 7:32

      Slyšel jsem: "Výzva hrdě přijata?"???

      Vymazat
    3. Unknown10. března 2018 v 7:46

      Víš co, Sašo? :-D :-D :-D

      Vymazat

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Kdo jsem a komu je tahle stránka určena...

-
Ahoj všichni, jmenuji se Veronika, je mi skoro 31 let, mám osmiletého syna a jsem věčná bojovnice s váhou. Znáte to, holky a kluci, když se za svůj život už asi po 180. snažíte zhubnout a vždycky vás to za týden, dva týdny, měsíc přejde? Vzdáte to... Říkáte si, jak je možné, že všichni ostatní to dají a vám to prostě nejde!? Jste na sebe naštvaní, že vás zase zlomila čokoláda, nebo třeba pečená kachna!? :-D Pokud ano, tak jste tady správně, protože mi věřte, že jsem jedna z vás. Opět jsem v procesu boje, ale teď poprvé se to poněkud zlomilo a tak vám sem občas napíši nějaký svůj postřeh, historku, nebo třeba postnu nějaké to jídlo... Ačkoliv nejsem žádný odborník, takže to, co vám zde budu psát neberte, jako vážné rady. Budou to opravdu jen moje osobní zážitky a moje hubnutí selským rozumem. :-D Věřte mi, že kalorické tabulky, zatím, fakt nejedu, počítat kalorie neumím a v podstatě se prd vyznám v tom, kolik a kdy mám jíst sacharidů, tuků a bůhví čeho všeho ještě. :-D Tak hubnutí z
Další informace

Historka I. - Začátek a motivační skupiny na FB

-
Obrázek
Zdravím všechny bojovníky... Jak to všechno - zase - začalo se pokusím vzít zkrátka. Jako už Xkrát předtím jsem se rozhodla, že se sebou něco udělám. Ale řekla jsem si, že tentokrát na to půjdu pomalu. Nebudu se do ničeho nutit, protože takových pokusů už bylo snad milion a žádný nevyšel. Takže jsem si řekla, že tentokrát bez cvičení, jen prostě omezím sladkosti, sladké pití a tukové pečivo. To bylo 8. 1. 2018. Povedlo se. Do žádného cvičení jsem se nenutila, ale když jsem se 25. 1. znovu měřila a zjistila jsem, že to nese ovoce, tak jsem nějaké to cvičení přidala. Jen ráno, před snídaní, rozvička, kardio, trochu posilování a protažení. Cca. 30 minut denně. Hrozně moc mě to namotivovalo a tak jsem si za odměnu dala v sobotu dvě kostičky 70% čokolády (to dělám pravidelně za každý další týden). Včera jsem poprvé (čti zase poprvé) cvičila Jill 30 day shred level 1a řekla jsem si, že to, co se mi honí hlavou, prostě chci psát veřejně, aby všichni ti věční začátečníci, jako jsem já vědě
Další informace

Historka 33. - Poslední tři tréninky

-
Obrázek
Ahoj bojovníci, tak jak zvládáte ta vedra? Za sebe musím říct, že je to pro mě nesnesitelné. Mám opravdu ráda léto a teplo, ale počasí, ve kterém se člověk potí i když jen dýchá, je vážně moc. Někdy v předminulém týdnu jsem byla na inlinech a jak normálně dávám celou trasu, tak v těch vedrech jsem ujela něco málo přes 4 km a musela jsem se vrátit zpět. Takže dokud se neochladí, tak žádný běh a žádné inliny. To fakt nedávám. Cvičím teď raději doma, protože tady si vždycky můžu dát pauzu, před sluncem jsem schovaná a neustále jsem u zdroje vody. Dnes (středa) vám tedy popíši poslední tři tréninky. V sobotu jsem cvičila břicho, které jsem chtěla cvičit i dnes, ale to vedro mě uspalo na celé odpoledne, takže ze cvičení dneska nebylo nic. :-D U svíček jsem si zdvojnásobila počet opakování a snížila počet sérií. Musím říct, že to bylo dost náročné. Při 15. opakování v druhé sérii už jsem měla, co dělat, abych to vůbec zvládla. Při zvedání overballu jsem si říkala, že se bojím a měla jsem
Další informace