Letos to dám! Snad.

Ahoj bojovníci, po několika dnech jsem zpět, ale nebojte... Nevykašlala jsem se na všechno, jen mě zkolila synova choroba, takže jsem nemohla cvičit a místo toho jsem lehla. Řeknu vám, že při tom, jak jsem to měla krásně rozjeté, mě to poněkud mrzelo. V úterý jsem ještě cvičila to břicho a ve středu už jsem nemohla vůbec nic.  V pátek jsem měla pocit, že mi je o něco lépe, ale raději jsem byla ještě v klidu. V sobotu mě "abstinenční příznaky" :-D a přemíra energie vyhnaly aspoň na procházku. Dnes už jsem se probudila s tím, že budu zase cvičit. Jak jsem minule slíbila, cvičila jsem znovu břicho, abych otestovala, jestli to půjde lépe a mohla jsem vám to sem napsat. Dala jsem téměř stejný trénink, jako posledně, akorát jsem u některých cviků přidala buď počet opakování, nebo sérií. V podstatě mi to šlo celou dobu lépe. Udělala jsem malou změnu v rozcvičce, protože je prý lepší si dát na rozehřátí jen 5-10 minut kardia, pak silový trénink, ještě třeba 30-45 min kardia a záv

Ahoj bojovníci, dneska jsem se rozhodla, že si v rámci rozcvičky hodím "bůčkem". Co může být na rozehřátí před cvičením břicha lepšího, než rozvlnit tělo a kroutit zadelí? :-D Takže jsem si pustila svůj, nedávno založený, playlist na YT https://www.youtube.com/playlist?list=PLGSBbhd_qqNJOp-tYZS7EcjmIgPps1cJ9 , "dala jsem ruce nad hlavu pro pouhou zábavu" (kdo nezná, tak je to z pohádky Home) a úplně jsem se zapomněla. Asi po třiceti minutách jsem byla dost zplavená a došlo mi, že jsem vlastně chtěla jít cvičit. :-) Po posledních dvou trénincích jsem značně vyřízená. Jako... Chtěla jsem dát víc, ale jsem jen člověk. :-D Úplně nejhorší je pro mě každé cvičení, kde je potřeba držet nohy nad zemí. Takže můj výkon třeba při hmitání nohou je katastrofa. Nebo aspoň já to tak vnímám. Celkově tréninky na břicho a pak kliky jsou pro mě nejnáročnější cvičení. Jak nemám posílené břišní svalstvo a nemám sílu v rukou, tak mě tohle cvičení vždycky hrožně nase*e. :-D Dnes mě vla

Ahoj bojovníci, tak už tady zase otravuju s dalším článkem. :-) Myslela jsem, že dnes bude jen ranní jóga a napíši vám, jaké mám doma pomůcky. Nakonec jsem ale nešla do práce, protože mi dítě lehlo a tak jsem měla teď odpoledne čas na větší cvičení. Opět jsem si naložila až dost. Na mě! Trénink popíši dolů pod fotku. Každopádně nohy bolí, jako prase, vršek ze včera taky a můj nápad, završit trénink schodištěm (bydlím ve 13. patře, což je 260 schodů), měl za následek, že jsem se po chodbě k bytu už téměř plazila a v myšlenkách jsem volala: "Vodu, vodu!" :-D A to jsem si cestou nahoru dala pauzu ve třetím, pátém, sedmém, desátém a dokonce i dvanáctém patře. Ono totiž to jedno patro bylo doslova nedosažitelné. :-D Doma jsem polkla tu kapku vody, která mi zbyla ve sklenici (čti: půllitru) a šla jsem si dát vážně pečlivé protažení. Teď vám řeknu něco k tomu "vybavení". Ano, je to v uvozovkách a je to úmyslně, protože zas tolik věcí nemám a pod tímhle pojmem si někdo m

Ahoj bojovníci, co děláte takhle v neděli? Mě před sedmou nechtěně probudil synátor, tak jsem se ještě pár minut válela a přemýšlela jsem, co dnes budu cvičit. Volba padla na vršek, hlavně teda ruce. Nebudeme si nic namlouvat. Ten vlající tuk při mávání není zrovna sexy. :-D Ještě před cvičením jsem stihla dítě pěkně naštvat, když jsem mu řekla, ať si začne dělat úkoly. Rodiče určitě znají ty dětské protažené obličeje, když mají něco dělat. :-D No nic, cvičit jsem začala v 7: 30 h. Začala jsem si psát tréninky do notesu, abych měla přehled, takže vám tentokrát napíši, co jsem přesně dělala, abyste měli představu. Nejdřív rozcvička a kardio na zahřátí, pak začalo posilování. Budu psát, kolik bylo sérií, počet opakování a s jakou zátěží. 3x10 zadní klik. Tohle nebyl zrovna dobrý nápad. Upřímně, vybrat si jako první cvik se svojí vlastní váhou byla smrtelně špatná volba. Při zapisování se mi pěkně klepala ruka. :-D Ale jedeme dál. 3x15 francouzské tlaky - jednoručka 3,7 kg, 3x15 triceps

Ahoj bojovníci, tak jsem tady s mojí další historkou. Moje poslední cvičení bylo jen 15 minut ranní jógy (odkaz zde  https://www.youtube.com/watch?v=Nb7_TQhtVec  ) a taky jsem měla den pauzu, takže nebylo, co psát. Ale dnes jsem vstala a řekla jsem si, že musím zase máknout, když je ta sobota a já  nespěchám nikam do práce. Volba padla zase na Jill. Šlo mi to hůř, než posledně a strašně mě to štvalo. Na druhou stranu mi to video nepřišlo tak dlouhé, jako poprvé a tím, že jsem si koupila lehčí činky, to bylo i jednodušší. Ale i tak jsem nadávala. Asi už je to můj rituál. Tentokrát u toho byl synátor, takže nejhorší nadávka byla: "Kašlu na tebe." :-D Ale v hlavě se mi honily mnohem peprnější poznámky. Po videu jsem dala ještě 3 série mrtvých tahů po 30, 2 série dřepů s tyčí po 10 a pak klasické protažení. Došlo mi, že Jill byla dnes přešlap. Měla jsem si dát vlastní cvičení, ale už se stalo. Mám to za sebou a chtěla jsem vám něco povědět. Máte taky ve svém okolí lidi, kteří n

Ahoj bojovníci, znáte ten pocit, když si pustíte cvičební video a jste rozhodnutí ho prostě dát? Jill 30 day shred lvl 1 jsem už při mých minulých pokusech o hubnutí cvičila tolikrát, že to ani nespočítám, ale nikdy to nedám celé. Proboha! Já přece neudělám jediný klik! Při mé váze a nulové síle v rukách je to tak maximálně o zlomení rypáku. :-D No, co si budeme namlouvat. Ke cvičení tohoto videa jsem se přemlouvala celý měsíc a neustále jsem ho odkládala, ptž jsem cítila, že by mě to demotivovalo. Předevčírem jsem si ale psala na messengeru s jednou holkou z nejmenované skupiny na fb a ta mě nakopla a inspirovala k tomu, abych to zkusila. "Ok!" řekla jsem si... Včera a dnes jsem ji cvičila. A jak to probíhalo? Ráno vstanu, vypravím dítě do školy, napiji se, polknu Grenade (termoregulátor), hledám video a celá nabuzená, odvážná a plná sil jdu na to. Jill představí své parťačky, já přežiju první kardio a pak kámen úrazu. Hned první posilování jsou kliky! Říkám si "tak d

Zdravím všechny bojovníky... Jak to všechno - zase - začalo se pokusím vzít zkrátka. Jako už Xkrát předtím jsem se rozhodla, že se sebou něco udělám. Ale řekla jsem si, že tentokrát na to půjdu pomalu. Nebudu se do ničeho nutit, protože takových pokusů už bylo snad milion a žádný nevyšel. Takže jsem si řekla, že tentokrát bez cvičení, jen prostě omezím sladkosti, sladké pití a tukové pečivo. To bylo 8. 1. 2018. Povedlo se. Do žádného cvičení jsem se nenutila, ale když jsem se 25. 1. znovu měřila a zjistila jsem, že to nese ovoce, tak jsem nějaké to cvičení přidala. Jen ráno, před snídaní, rozvička, kardio, trochu posilování a protažení. Cca. 30 minut denně. Hrozně moc mě to namotivovalo a tak jsem si za odměnu dala v sobotu dvě kostičky 70% čokolády (to dělám pravidelně za každý další týden). Včera jsem poprvé (čti zase poprvé) cvičila Jill 30 day shred level 1a řekla jsem si, že to, co se mi honí hlavou, prostě chci psát veřejně, aby všichni ti věční začátečníci, jako jsem já vědě

Ahoj všichni, jmenuji se Veronika, je mi skoro 31 let, mám osmiletého syna a jsem věčná bojovnice s váhou. Znáte to, holky a kluci, když se za svůj život už asi po 180. snažíte zhubnout a vždycky vás to za týden, dva týdny, měsíc přejde? Vzdáte to... Říkáte si, jak je možné, že všichni ostatní to dají a vám to prostě nejde!? Jste na sebe naštvaní, že vás zase zlomila čokoláda, nebo třeba pečená kachna!? :-D Pokud ano, tak jste tady správně, protože mi věřte, že jsem jedna z vás. Opět jsem v procesu boje, ale teď poprvé se to poněkud zlomilo a tak vám sem občas napíši nějaký svůj postřeh, historku, nebo třeba postnu nějaké to jídlo... Ačkoliv nejsem žádný odborník, takže to, co vám zde budu psát neberte, jako vážné rady. Budou to opravdu jen moje osobní zážitky a moje hubnutí selským rozumem. :-D Věřte mi, že kalorické tabulky, zatím, fakt nejedu, počítat kalorie neumím a v podstatě se prd vyznám v tom, kolik a kdy mám jíst sacharidů, tuků a bůhví čeho všeho ještě. :-D Tak hubnutí z