Historka 30. - Dneska pečeme buchty. :-D

-
Ahoj bojovníci,

dnes tu máme krásnou, jubilejní historku. Prostě taková pěkná třicítka, no. :-D Trénink jsem si po té době, co jsem chodila spíš běhat, když už něco, dala poměrně snadný a krátký, abych to přežila. :-) Potřebovala jsem se hlavně znovu rozhýbat a uvědomit si, proč to vlastně všechno dělám. :-)

Neříkám, že jsem se u toho vůbec nezapotila. Ba naopak. a třeba u véček, nebo pak u zvedání boků v planku jsem se i pěkně klepala, ale jinak to bylo celkem na pohodu, takže k tomu ani nemám, co psát. Nezlobte se. :-)

Trénink:
Rozcvička
5x 10 zvedání overballu
5x 10 svíčka
5x 10 přítahy kolen v sedě "véčka"
5x 30 sklapovačky
2x 20 na každou stranu šikmé sklapovačky
4x 10 na každou stranu zvedání boků v planku
3x 20 na každou stranu kolena k loktům
5x 10 přítahy kolen v leže
30 s full plank
30 s elbow plank
Kardio
Protažení

Po třech hodinách se mi konečně povedlo dát dohromady video. Asi stokrát jsem se na to chtěla fakt vys*at, ale je to tam. :-D https://www.youtube.com/watch?v=q1emEyW6fgc&feature=youtu.be

Tak hubnutí zdar a jedeme dál! Nevzdávejte to! :-)

Veronika

Komentáře

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Kdo jsem a komu je tahle stránka určena...

-
Ahoj všichni, jmenuji se Veronika, je mi skoro 31 let, mám osmiletého syna a jsem věčná bojovnice s váhou. Znáte to, holky a kluci, když se za svůj život už asi po 180. snažíte zhubnout a vždycky vás to za týden, dva týdny, měsíc přejde? Vzdáte to... Říkáte si, jak je možné, že všichni ostatní to dají a vám to prostě nejde!? Jste na sebe naštvaní, že vás zase zlomila čokoláda, nebo třeba pečená kachna!? :-D Pokud ano, tak jste tady správně, protože mi věřte, že jsem jedna z vás. Opět jsem v procesu boje, ale teď poprvé se to poněkud zlomilo a tak vám sem občas napíši nějaký svůj postřeh, historku, nebo třeba postnu nějaké to jídlo... Ačkoliv nejsem žádný odborník, takže to, co vám zde budu psát neberte, jako vážné rady. Budou to opravdu jen moje osobní zážitky a moje hubnutí selským rozumem. :-D Věřte mi, že kalorické tabulky, zatím, fakt nejedu, počítat kalorie neumím a v podstatě se prd vyznám v tom, kolik a kdy mám jíst sacharidů, tuků a bůhví čeho všeho ještě. :-D Tak hubnutí z
Další informace

Historka I. - Začátek a motivační skupiny na FB

-
Obrázek
Zdravím všechny bojovníky... Jak to všechno - zase - začalo se pokusím vzít zkrátka. Jako už Xkrát předtím jsem se rozhodla, že se sebou něco udělám. Ale řekla jsem si, že tentokrát na to půjdu pomalu. Nebudu se do ničeho nutit, protože takových pokusů už bylo snad milion a žádný nevyšel. Takže jsem si řekla, že tentokrát bez cvičení, jen prostě omezím sladkosti, sladké pití a tukové pečivo. To bylo 8. 1. 2018. Povedlo se. Do žádného cvičení jsem se nenutila, ale když jsem se 25. 1. znovu měřila a zjistila jsem, že to nese ovoce, tak jsem nějaké to cvičení přidala. Jen ráno, před snídaní, rozvička, kardio, trochu posilování a protažení. Cca. 30 minut denně. Hrozně moc mě to namotivovalo a tak jsem si za odměnu dala v sobotu dvě kostičky 70% čokolády (to dělám pravidelně za každý další týden). Včera jsem poprvé (čti zase poprvé) cvičila Jill 30 day shred level 1a řekla jsem si, že to, co se mi honí hlavou, prostě chci psát veřejně, aby všichni ti věční začátečníci, jako jsem já vědě
Další informace

Historka 33. - Poslední tři tréninky

-
Obrázek
Ahoj bojovníci, tak jak zvládáte ta vedra? Za sebe musím říct, že je to pro mě nesnesitelné. Mám opravdu ráda léto a teplo, ale počasí, ve kterém se člověk potí i když jen dýchá, je vážně moc. Někdy v předminulém týdnu jsem byla na inlinech a jak normálně dávám celou trasu, tak v těch vedrech jsem ujela něco málo přes 4 km a musela jsem se vrátit zpět. Takže dokud se neochladí, tak žádný běh a žádné inliny. To fakt nedávám. Cvičím teď raději doma, protože tady si vždycky můžu dát pauzu, před sluncem jsem schovaná a neustále jsem u zdroje vody. Dnes (středa) vám tedy popíši poslední tři tréninky. V sobotu jsem cvičila břicho, které jsem chtěla cvičit i dnes, ale to vedro mě uspalo na celé odpoledne, takže ze cvičení dneska nebylo nic. :-D U svíček jsem si zdvojnásobila počet opakování a snížila počet sérií. Musím říct, že to bylo dost náročné. Při 15. opakování v druhé sérii už jsem měla, co dělat, abych to vůbec zvládla. Při zvedání overballu jsem si říkala, že se bojím a měla jsem
Další informace